So beginnen Sie mit dem Training: 7 Apps, die Ihnen helfen, in Form zu kommen (2024)

Die gesamte Corona-Situation geht den meisten von uns schon jetzt auf die Nerven. Und da gibt es keinen Grund zur Überraschung – im Moment ist es praktisch schon mehr als ein Jahr her, dass wir nur noch auf dem Rücken zu Hause sitzen und praktisch gar nichts tun können. Die gute Nachricht ist jedenfalls, dass es uns in der Tschechischen Republik vorerst nicht verboten ist, Sport zu treiben, weder draußen noch zu Hause. Wenn Sie also in den Monaten des Nichtstuns ein paar Kilo zugenommen haben oder einfach nur mit dem Training beginnen möchten, wird Ihnen dieser Artikel gefallen. Darin schauen wir uns 7 Apps an, die Ihnen helfen, in Form zu kommen.

Nike Trainingsclub

Wenn Sie auf der Suche nach einer der beliebtesten Trainings-Apps sind, die völlig kostenlos ist, ohne Werbung, Mikrotransaktionen oder andere Gebühren, dann werden Sie Nike Training Club lieben. Diese Anwendung kann Sie durch unzählige verschiedene Trainingsarten führen – egal, ob Sie sich für klassisches Laufen, Radfahren oder sogar Yoga entscheiden. NRC ist eine Anwendung für jedermann. Es spielt also keine Rolle, ob Sie gerade erst mit dem Training beginnen oder bereits in Form sind und Motivation finden möchten. Die Tatsache, dass das NRC auch verfügbar ist Apple WatchDarüber hinaus können Sie zu jeder Übung ein Anleitungsvideo ansehen. NRC kann Sie perfekt motivieren und dafür sorgen, dass Sie anfangen, etwas mit sich selbst zu tun.

Laden Sie hier die Nike Training Club-App herunter

Adidas Training von Runtastic

Oben haben wir eine Initiative von Nike vorgestellt, in diesem Artikel konzentrieren wir uns auf einen direkten Konkurrenten in Form von Adidas. Der erste Unterschied besteht darin, dass Adidas Training von Runtastic die Anwendung selbst kostenlos anbietet, Sie darin jedoch extra bezahlen müssen, um Premium-Inhalte anzusehen. Aber die gute Nachricht ist, dass die Basisversion für die meisten Normalbürger, die einfach nur in Form kommen wollen, ausreichen wird. Im Adidas Training von Runtastic findest du unzählige verschiedene Übungen, bei denen du dich darauf konzentrieren kannst, Gewicht zu verlieren, Muskeln aufzubauen oder vielleicht deine Kondition zu verbessern. Es gibt perfekt ausgearbeitete und qualitativ hochwertige Lehrvideos, darüber hinaus kann es mit Zdraví verbunden werden und bietet auch eine Anwendung für Apple Watch.

Hier können Sie die Adidas Training by Runtastic-App herunterladen

Fitifizieren

Wenn Sie keine englischen Apps mögen und nach einer auf Tschechisch suchen, wird Ihnen Fitify auf jeden Fall gefallen – Ihre Muttersprache reicht aus, um diese App zu verwenden. Bei Fitify müssen Sie lediglich Ihr Ziel auswählen – zum Beispiel abnehmen, stärker werden, Muskelmasse aufbauen oder vielleicht Ihre Fitness verbessern. Sobald Sie diese Aspekte festgelegt haben, erstellt die Anwendung einen individuellen Trainingsplan für Sie. In der Anwendung finden Sie fast tausend verschiedene Arten von Übungen, von kräftigenden bis hin zu entspannenden Übungen. Auch Personen, die nicht nur mit ihrem eigenen Gewicht trainieren möchten und über Kurzhanteln oder andere Gewichte verfügen, sind hier gut aufgehoben. Selbstverständlich werden hochwertige Lehrvideos gezeigt, sodass Sie sicher sein können, dass Sie die Übungen technisch korrekt ausführen. Sie werden dann während der Übung von einem Trainer begleitet, der Englisch spricht. Fitify ist kostenlos, für den Zugriff auf erweiterte Funktionen müssen Sie jedoch bezahlen.

Sie können die Fititfy-App hier herunterladen

Heimtraining – keine Ausrüstung

Nicht jeder von uns möchte unbedingt nach draußen gehen, um Sport zu treiben, oder in Fitnessstudios, die derzeit ohnehin noch geschlossen sind. Wenn Sie zu Hause schnell und einfach ohne spezielle Geräte in Form kommen möchten, hilft Ihnen die Anwendung Home Workout - No Equipments dabei. Wie der Name der Anwendung vermuten lässt, hilft sie Ihnen bei Heimübungen, ohne dass Sie ein Trainingsgerät besitzen müssen. Innerhalb dieser Anwendung können Sie aus mehreren verfügbaren Trainingsplänen auswählen, die perfekt grafisch aufbereitet sind. Es gibt auch eine tolle Übersicht, die Ihnen Aufschluss darüber geben kann, wie es Ihnen auf Ihrem Weg zu einem besseren Körper geht. Auch in diesem Fall ist die Anwendung kostenlos erhältlich, für die erweiterte Version ohne Werbung und mit mehr Inhalten müssen Sie bezahlen.

Laden Sie hier die App „Home Workout – No Equipments“ herunter

J & J Offizielles 7-Minuten-Training

Früher waren im Bereich der Übungsanwendungen solche sehr beliebt, bei denen man jeden Tag eine kurze Übung machen musste, die nur 7 Minuten dauerte. Diese Sieben-Minuten-Blöcke kombinieren in der Regel verschiedene Übungen mit Körpergewicht und Cardio-Elementen und eignen sich besonders für Nutzer, die tagsüber nicht mehrere Stunden Zeit zum Trainieren haben. Ob Sie es glauben oder nicht, selbst in diesen sieben Minuten können Sie sich wirklich ruinieren und ausbrennen. Außerdem ist es auf jeden Fall besser, wenigstens etwas zu tun, als gar nichts. Es gibt unzählige dieser Sieben-Minuten-Blocktrainings-Apps im App Store, die meisten davon sind jedoch kostenpflichtig. Wenn Sie sich entscheiden, die offizielle 7-Minuten-Workout-App von J&J herunterzuladen, erhalten Sie eine gut gestaltete App, die völlig kostenlos und werbefrei ist. Die Anwendung bietet Dutzende voreingestellte Übungssätze, die Sie auf unterschiedliche Weise kombinieren können. Darüber hinaus können Sie das offizielle 7-Minuten-Workout von J&J mit der Musikanwendung und auch mit dem nativen Zdraví verbinden.

Laden Sie hier die offizielle 7-Minuten-Workout-App von J&J herunter

Kalorientabellen

Oben haben wir fünf Anwendungen gezeigt, die hauptsächlich dem Training gewidmet sind. Aber die meisten von Ihnen wissen wahrscheinlich, dass Bewegung nur ein Teil des Erfolgs ist. Sie können so viel Sport treiben, wie Sie möchten, solange Sie sich nicht an einen gesunden Lebensstil und eine gesunde Ernährung halten. Konkret heißt es, dass 70 % des Erfolgs in der Ernährung liegt und die restlichen 30 % in der Bewegung – da ist auf jeden Fall was dran, kann ich aus eigener Erfahrung bestätigen. In der Anwendung „Kalorientabelle“ können Sie ganz einfach Ihre tägliche Kalorienaufnahme und Ihren Kalorienverbrauch überwachen, indem Sie ein Menü führen. Darin notieren Sie die Kurse, die Sie tagsüber eingenommen haben, sowie einzelne Übungen. Dank der umfangreichen Datenbank ist die Eintragung von Kursen sehr einfach und Sie finden darin praktisch alle Lebensmittel, die in Tschechien käuflich erworben werden können – auch per Barcode scannbar. Sie können Ihre Ziele selbst in den Kalorientabellen festlegen oder diese von der Anwendung berechnen lassen.

Sie können die Kalorientabellenanwendung hier herunterladen

Wasser Erinnerung

Neben Bewegung und Ernährung sollten Sie auch auf Ihre Trinkgewohnheiten achten. Je nach Geschlecht, Gewicht und anderen Aspekten Ihres Körpers sollten Sie etwa drei Liter Flüssigkeit pro Tag trinken, und seien wir ehrlich – die meisten von uns halten sich überhaupt nicht daran. Dies kann dann mit verschiedenen Schmerzen einhergehen, wie zum Beispiel Kopfschmerzen, aber auch Schlaflosigkeit, Unmut und andere. Wenn auch Sie Probleme mit der Einhaltung einer Trinkkur haben, kann Ihnen heutzutage eine Anwendung helfen. Im App Store gibt es unzählige Apps, die für Sie Ihre tägliche Flüssigkeitsaufnahme überwachen. Für diesen Artikel habe ich mich speziell für Water Reminder entschieden, das kostenlos und auf Tschechisch erhältlich ist. Darin müssen Sie lediglich ein Ziel für Ihre tägliche Flüssigkeitsaufnahme festlegen und Water Reminder kümmert sich dann um alle Benachrichtigungen, damit Sie etwas trinken können. Danach müssen Sie nur noch Einträge zur App hinzufügen und Ihr Ziel jeden Tag erreichen.

Laden Sie hier die Water Reminder-App herunter